Neck Exercises of Pain Relief

تمرینات گردن - تمرین تسکین درد در خانه به شما کمک می کند درد گردن خود را از بین ببرید و احساس خوبی به شما بدهد.

آیا تا به حال با سفتی در گردن از خواب بیدار شده اید؟ آیا نباید چیزی در مورد آزار واقعی که پس از نگه داشتن سر خود در یک نقطه برای مدتی طولانی بدتر می شود، گفت؟ اینها نشانه های رایج عذاب گردن هستند. تظاهرات مختلف عذاب گردن شامل کشیدگی و تناسب عضلات، میگرن، کاهش ظرفیت حرکت سر و مشکل در چرت زدن است.

در این نرم افزار شامل 6 تمرین است که توسط پزشکان ثابت شده می تواند به شما در تسکین گردن درد کمک کند، همچنین تمرینات کششی تسکین درد گردن شانه:

=> عقب نشینی گردن

=> رها کردن سر

=> خم کناری

=> چرخش

=> فلکشن

=> کشش تیغه شانه

عذاب گردن به دلیل زمان خم شدن در محل کار، رایانه شخصی، پیام رسانی با تلفن و رانندگی به تدریج طبیعی است. حالت ثابت خم شدن بر روی عضلات قفسه سینه و عضلات بازکننده گردن را ثابت می کند، در حالی که ماهیچه های خم کننده گردن و عضلات بالای کمر را ناتوان می کند.

چه علائم و عوارضی با عذاب گردن مرتبط است؟ عذاب گردن اغلب حساس، دردناک و ضربان دار است. شما ممکن است دامنه حرکتی محدودی داشته باشید، درست مانند دردهای مغزی، عذاب فک، تحمل عذاب، و مردگی بازو و لرز.

همچنین، می تواند به شما در تسکین درد شانه و درد عضلات گردن و کمردرد کمک کند.

چیزهایی که هستند، چگونه می توانیم از عذاب گردن رها شویم و گردن خود را سالم و محکم نگه داریم؟ برخی از فعالیت‌های ساده وجود دارد که می‌توانید برای تقویت ماهیچه‌های گردن و تطبیق‌پذیری گردن‌تان انجام دهید. این فعالیت ها را هر روز انجام دهید، به جز این که تا حدی بهتر از عذاب خود دست بکشید. قبل از شروع فعالیت می توانید گردن و پشت خود را با یک کوسن گرم یا زیر دوش گرم کنید.

*اگر عذاب گردن واقعی دارید، اگر مشکل زیادی نیست، از این ماده فقط در کنفرانس با یک ترمیمی تضمین شده مناسب یا متخصص در خدمات انسانی استفاده کنید. نباید آن را به عنوان یک توصیه ترمیمی در نظر گرفت.

با استفاده از این برنامه شما هر گونه درمان گردن درد و درمان گردن درد را نادیده خواهید گرفت، این شامل تمرینات فیزیوتراپی گردن درد است.